Akcja -> reakcja. Zmiany mam zaplanowane e7d. Zacznie nadmiernie podlewać wydluze do e14d i/lub zmniejsze o 50% nie zmieniając częstotliwości. Wyjść jest zawsze kilka. Ale nie powinno bardzo podlewać gdyż co 3 tygodnie mam tydzień adaptacyjny. Tydzień bez zmian, na stabilizację. Plan typowo podemnie. Czy nie ma progresu czy jest - zmiana w [...]
Ty, Jet Kun Do - koncepcja : pomysł, projekt, obmyślony plan działania, plan utworu; dawn. poczęcie, zajście w ciążę. To wg Kopalińskiego. JKD to jednak nie koncepcja. Hm... A już twój dopisek, cytat Bruce'a, o tym że przez tysiące lat SW były nie takie jak trzeba...Szkoda że nie wpadł tysiąc lat wcześniej do Ankgor. A napisałem to co napisałem na [...]
[...] na to z lekkim przymrużeniem oka, jak na większość tego typu maszyn.. Generalnie jestem MEGA zadowolony, bo do redukcji będę miał teraz dużo dużo lepszą pozycję, więc mam plan zejść naprawdę nisko z BF. Czas pokaże co z tego wyjdzie ;-) AHA, o jednej rzeczy nie powiedziałem. SIŁA poszła fchooj, a w zasadzie cały czas idzie powoli. Czuję, że to [...]
[...] robil Andrzejus Rex 21:03:40 a czytujesz w ogole co na forum pisze? 828 21:04:18 nie a co? Andrzejus Rex 21:04:22 pozniej powiesz Andrzejus Rex 21:04:32 Wodyn napisal mi plan i nie dziala Andrzejus Rex 21:04:44 trenng to nie tylkko serie ipowt Andrzejus Rex 21:04:55 na**** mi to 508 21:05:04 ale ja nie z tytch nie bede mial pretensji do [...]
[...] samym robie to samo ćwiczenie w 2020, to niestety specjalnie wiekszy nie bedzie. No i Marian oczywiście nie załapałeś w ogóle o czym napisałem -> nawet najbardziej d****ny plan ale zrobiony na 110% z pianą na ustach da lepsze efekty niż idealnie rozpisany plan, który wykonujesz tak zeby odhaczyć v obok danego ćwiczenia. Chodzi o to ż enie masz [...]
Bóle kolan po treningu nie powinny występować jeśli przed tym planem wykonałeś plan dla początkujących i przeprowadziłeś odpowiednią regenerację. Dodatkowo kolana moga boleć po nieproawidłowo wykonanych przysiadach, np. kiedy przekraczasz oś ruchu, szczególnie do wewnątrz. Jeśli bolą kolana to najlepiej zacząć od płytszych przysiadów z [...]
6-8 tygodni ten plan. Później tydzień luzu lub lekkich treningów obwodowych z planu dla zaawansowanych (2-3 obwody na trening). Później powtórka. Kolejny trenng powinien być już inny i nad tym pracuję
[...] treningiem choć jescze nie skończyłem obwodowego dla początkujących??? to dlatego, że w obwodówce ćwiczenia są dla mnie już za proste i nudne a ćwiczę nimi dopiero 2 miechy (plan przewiduje 5) i moja siła naprawdę się zwiększyła, przyrosty mniej. I dodam jeszcze, że wczęśniej miałem doświadczenia siłowe. A jeśli o nogi chodzi to mam bardzo mocne, [...]
W treningu Mawashi napisal wyraznie ze wykonujemy plan 2-3 miesiace ale jak ci sie spieszy to moze trwac i 6 tyg., po czym robimy dwu tygodniowa przerwe.. czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych tak Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 19:25:41
pierwszy raz widzę takie coś no nie bedzie soga przykro mi ale to nie plan ten użytkownik wszystkich okłamał kto k......wa w 21 w ćwiczy na kamieniach i sznurkach
tak tylko z BF to roczny jego plan a tamten jest specjalnie dla PN.... Na spokojnie oblukasz na kompie bo plan jest łatwy i zgodny z typowymi założeniami Christiana ... Od jutra próbuje plan Cartera Schoffera również z PN na 12 tygodni ...zobaczymy może dotrwam do końca chodź osobiście preferuję skakać po planach.
Robię 6 tygodni. Zamiast 3 i 4. Szkoda taki plan marnować. Dziś przeanalizowalem cały plan i ....... w sumie nie mogę się doczekać fazy nr 2 i 3. Ta to taka wstępne adaptacja. Brakowało mi tego zakresu powtórzeń. Kuba A skoro już zawitałes ponownie to może masz coś na oku. Ty jako polski głos zahranamicznych board ów. ;) Planowałem wejść na [...]
jak dobrać obciążenie jeśli wybiera się plan siad/mc ? bo wtedy mamy 3 treningi przysiadu i 3 mc, jeśli cały plan opiera się o 5 procentowe skoki ciężaru to w przypadku przysiadu i mc nadal będzie to 5 procent czy z uwagi na zredukowaną liczbę treningów o połowę 10 procent? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-08 16:08:52
[...] ale jeżeli tyson same popki w jednej serii robił 200 no to 10 seri po 200 pompek dużo :( dolicz sobie na poręczach itp. Normalka że idzie na wytrzymałość ale też trochę na siłe itp. Jak idziemy na mase w kulturystyce, No to siły też nam przybywa to prosty przykład. 2. Tyson miał taki plan jakiego nikt nie zna, Wątpie żeby swój plan zdradzał :D
[...] bylo cos wsponiane ze z tygodniu na tydzien zwiekszamy ciezar oraz intesywnosci zmniejszajac liczbe powtorzen jak twoim zdaniem powinienem cwiczyć czy to ma być normalny plan treningowy na mase ? i w kazdym mikrocyklu zmieniac plan ? bo nie wiem za bardzo jak to powinno wygladac aby np. ta lapa ladnie rosla :) Zawsze zmieniasz plan, ale [...]
Muszę się zastanowić, jakbym oparł się na suplach big zone - a taki mam plan , to chyba kontynuacja tego tematu, a jak nie to może osobny temat , dziennik raczej nie bo kiedys juz mialem i wiem ,że na dłuższą metę nie będę go prowadził (brak czasu) ale póki będę teraz w tym 'rytmie' wypisek itd to mogę jeszcze parę tygodniu poprowadzić dalej :-D
Solaros: napisałem jedynie o jedzonku, natomiast suple to zupełnie inna sprawa ;) powoli kończy mi się BCAA i EAA, więc będę musiał zamówić, a planuję z ALRI pocisnąć zobaczymy efekt generalnie mój dzień obecnie wygląda tak: wstaję o 8:00 (do treningu nauka) 8:10 - 2 szklanki wody + rhodiola rosea extrac + żeń-szeń + astragalus root(Wszystko [...]
[...] przerwy Przysiad 80% x 5 60 sekund przerwy Przysiad 80% x 5 i tak dalej Trening najlepiej stosować trzy razy w tygodniu naprzemiennie, w sposób: ABA , BAB. Osobiście stosuję plan: A: Push-press Podciąganie podchwyt sumo MC B: dips wiosło sztangą przysiad pełny Nie robię do upadku mięśniowego, bo musiałbym robić chyba z 15 serii(na 80% ciężaru [...]
[...] tylko musze je zrobic bo nie mam nic aktualnego! .....pewnie po tygodniu czy dwoch wszystko sie wyjasni i bedzie bardziej klarowne - ale to tego czasu silka zejdzie na drugi plan. A nie chce tez dawac 'zly przyklad' - aby pozniej nie pisali ze solaros nie wywiazuje sie z regulaminu bo daje wpisy raz na tydzien wiec ja nie moge? Pstrykne na [...]
[...] tak jak mowiles, jeszcze nigdy na Tobie sie nie zawiodłem wiec sprubuje nie czytałem całego posta jedynie pierwsza Twoja wypowiedz wiec moge czegos nie wiedziec mysle ze ten plan bylby dla mnie najbardziej odpowiedni: Program III/8 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
